Sábado 10 de septiembre
De 10 a 13 h - 15 a 18 h.
Precio día completo: 60 euros - Sesiones sueltas: 30 euros
Información e inscripción:
Sergio 618 477 013 – omindiayoga@gmail.com
Albert 629 676 466 - yogaomnium@gmail.com
Calle Pons i Gallarza 48, Barrio Sant Andreu - Barcelona
Programa del día
SESION MATINAL
Sūryanamaskāra y Bhūminamaskāra
Saludo al sol y a la tierra representando la conciencia y la materia, lo masculino y lo femenino. Dos secuencias de posturas coordinadas acompañadas con mantras del Rg-Veda dedicadas a estas dos poderosas fuerzas complementarias.
Āsana
Ejercicios preliminares preparatorios para la práctica de Yoga.
HATHA 1: Serie de posturas equilibradas en todos los planos con instrucción verbal y ajustes manuales: Posiciones de pie: Enraizamiento, equilibrio, lateralidad, flexión, fuerza y expansión. Posiciones boca abajo: Fortalecimiento lumbar y extensión de las extremidades inferiores. Posiciones de rodillas: Posturas de flexibilización del trinomio cadera-rodilla-tobillo. Posiciones sedentes: Posturas incluyendo flexiones, retroflexiones y torsiones. Posiciones abdominales: Posturas de fortalecimiento, compresión de abdomen y torsión en suelo.
Prāṇāyāma y Dṛṣṭi
Haremos un ejercicio respiratorio que implica además un enfoque determinado de la mirada en puntos del cuerpo energéticamente significativos.
SESION DE TARDE
Satsanga
Discusión sobre temas relevantes en torno a la práctica de yoga.
Prāṇāyāma: Respiración embrionaria
Ejercicio de respiración profunda y rítmica que aquieta la mente y la prepara para la concentración.
Yoga Nidrâ: Es una práctica relajante y preparatoria para la meditación ya que ayuda a adentrarse en uno mismo y dirigir la capacidad de los sentidos hacia el interior.
Meditación y mudrā
Concentraciones guiadas con gestos manuales sobre cualidades y virtudes del ser humano
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